Hulp bij Opruimen

Kwijt, Spijt en Narigheid

Boekpresentatie
Vorige week was ik bij de feestelijke presentatie van het nieuwe prentenboek van Katrien van der Kuil: "Kwijt-op-pootjes". Het was een leuke opening, met veel kinderen, ouders, bloemen, lekkere broodjes en limonade. Het mooie prentenboek heb ik natuurlijk meteen ook aangeschaft.

Kwijtoppootjes komt tot leven
Katrien las eruit voor, maar het was eigenlijk meer vertellen wat ze deed. Op een hele enthiousiaste manier betrok ze de kinderen er steeds bij. Ze liet de kinderen het tot leven gekomen poppetje "kwijtoppootjes", wat ze van papier had gemaakt, steeds verder aankleden met de kwijtgeraakte spullen. Ook werd duidelijk waarom het verhaal kwijt-op-pootjes heette: de moeder zei, telkens als er weer iets weg was: "Het lijkt wel of dat ding pootjes heeft gekregen".

Thuis
Dat dacht ik ook toen ik 's avonds thuis mijn mobieltje wilde pakken. Ik zag hem nergens: hij was weg en ik was hem kwijt! Allerlei scenario's gingen door mijn hoofd. In de trein laten liggen? Uit mijn tas gevallen? Gestolen?  Hij had toch geen pootjes gekregen? Vier keer opnieuw alle vakjes van mijn tas doorvoeld, overal gekeken waar hij mogelijkerwijs zou kunnen zijn, maar nee, nergens! Wat een narigheid...

Spijt
Omdat ik hem tijdens de boekpresentatie op 'stil' had gezet, had het ook geen zin om mezelf op te bellen om zo de locatie te achterhalen. Dat was ernstig balen! Ik besloot mailtjes te sturen naar de vier plekken waar ik ook nog geweest was. Inmiddels was het al ruim bedtijd. Piekerend betreurde ik het zeer dat ik ook geen back-up had gemaakt van de gegevens in mijn mobieltje. Tsja, berouw komt ná de 'zonde'...:-)

Plof
Toen ik mistroostig mijn lege tas van het bed op de grond zette, hoorde ik een doffe plof: vreemd voor een lege, slappe handtas. Ik voelde nog een keer in de tas en wie schetst mijn verbazing toen ik ineens tóch mijn mobieltje vast had: helemaal verscholen in de zwarte voering!

Moraal?
Wat een opluchting! Toch geen pootjes gekregen, niet meer kwijt! Hoera! Zelfs organizers zijn dus af en toe spullen kwijt. Moraal van dit verhaal: dingen kwijt raken kun je niet 100% voorkómen, maar je kunt je er wel op voorbereiden.

Hoe?
Door de gevolgen van een (mogelijk) verlies te beperken. Wat zou je echt heel veel narigheid geven als je het ineens kwijt was? Denk daar eens over na en plan een uurtje of een dagdeel om je hier tegen te wapenen. Máák een back-up van de gegevens van je mobiel, notéér de kenmerken van je fiets, kopieer je rijbewijs en je paspoort en zorg voor een werkende back-up van de belangrijke gegevens op je pc. Enz. enz. enz. Doe jezelf een plezier en bereid je voor: verwacht het onverwachte!

Tips?
Heb je nog andere tips om spijt en narigheid te voorkomen? Schrijf je reactie dan hieronder, zodat wij er allemaal iets aan kunnen hebben! Alvast bedankt!
Succes!

Jalada Goddijn-Koopmans

Bijzonder prentenboek! Kwijt-op-pootjes!

Bijzonder prentenboek op een opruimweblog?
Nee hoor, prentenboeken horen niet thuis op een weblog over opruimen, hoe leuk, of mooi ze ook zijn! Waarom dan wel aandacht besteden aan het nieuwe prentenboek gemaakt en prachtig geïllustreerd door beeldend kunstenaar Kristien van der Kuil? Uit het feit dat ik er wél over schrijf, zou je af kunnen leiden dat het misschien wel iets met opruimen te maken zou kunnen hebben.... En ja hoor, dat klopt!

Bijzonder of gewoon? Altijd alles kwijt!
Kwijt-op-pootjes is een bijzonder prentenboek, gemaakt voor kinderen in de leeftijd van 4 tot 8 jaar. Het boek vertelt het verhaal van het meisje Marlijn dat altijd alles kwijtraakt, haar moeder die maar niet kan stoppen met zoeken, en een poppetje van papier dat tot leven komt. 

Bijzondere opruimwoede!
Daarbij laat het zien hoe Marlijn met veel fantasie een manier vindt om met de opruimwoede van haar moeder om te gaan. Het verhaal van Marlijn en haar moeder is autobiografisch, maar zal voor velen van ons herkenbaar zijn. Want, kinderen maken nu eenmaal rommel, en moeders ruimen die rommel nu eenmaal op. Dat is wat de uitgever erover zegt.

Bijzondere uitgever
Het prentenboek is uitgegeven door uitgeverij Tobi Vroegh in samenwerking met kunstuitleen Beeldend Gesproken. Deze uitgeverij biedt auteurs met een psychiatrisch heden of verleden een podium. Uit hun werk spreekt vaak hun ervaringsdeskundigheid. Dit kan voor anderen van betekenis zijn, doordat het herkenning oproept, steun biedt, of zorgt voor meer begrip. 

Bijzondere werkgever
De uitgeverij is daarnaast een plek waar mensen met een psychiatrische achtergrond als vrijwilliger aan de slag kunnen, als redacteur, corrector, vormgever of bureaumedewerker. Samen hebben de vrijwilligers ook deze uitgave mogelijk gemaakt.

Bijzondere Kunstuitleen
Kunstuitleen /galerie Beeldend Gesproken is ook bijzonder, omdat ze gespecialiseerd zijn in kunst van professionele kunstenaars met een psychiatrische achtergrond.

Bijzondere kunstenaar
Kristien van der Kuil (Enschede, 1961) heeft gestudeerd aan de Gerrit Rietveld Academie te Amsterdam. Zij woont en werkt in Amsterdam-West. Haar werk is te vinden in de collectie van kunstuitleen / galerie Beeldend Gesproken. Je kunt haar werk ook bekijken op hun website.

Iets meer over Kristiens werk
Zij maakt etsen van momentopnames uit haar leven, die ze -zoals ze het zelf noemt - heeft laten 'kantelen'. De sfeer van deze momenten probeert ze in haar etsen weer te geven. In feite kun je haar een verhalenverteller noemen. De etsen van Van der Kuil zijn in lijnen opgezet met veel oog voor het detail en ze gebruikt warme kleuren. 

Bijzondere Boekpresentatie
Het leuke is, dat dit mooie prentenboek op woensdag 1 juli 2009 feestelijk zal worden gepresenteerd door de maakster zelf. Tijdens deze presentatie zal Kristien uit handen van de uitgever het eerste exemplaar ontvangen. 

Bijzonder voorlezen en signeren
Daarna zal zij deze middag op bijzondere wijze voorlezen uit Kwijt-op-pootjes. Ook ze zal Kwijt-op-pootjes signeren. Voor deze middag zal er op de openingslocatie een mooie tentoonstelling ingericht worden van het beeldende werk van Kristien van der Kuil, wat zich bevindt in de collectie van Kunstuitleen/Galerie Beeldend Gesproken. 

Waar is het?
Deze feestelijke boekpresentatie vindt plaats op woensdag 1 juli 2009, 12.30-14.30 uur in de Openbare Bibliotheek Amsterdam (Kinkerbuurt), aan de Nicolaas Beetsstraat 86, in Amsterdam. Schuin tegenover de bibliotheek zit de kunstuitleen/galerie Beeldend Gesproken.

Voor wie?
Kinderen van 0 tot 100, iedereen is van harte welkom op de feestelijke presentatie! Er is een leuke activiteit, veel lekkers en limonade. Het belooft een bijzondere middag te worden. Ik zal er ook zijn om een exemplaar aan te schaffen voor mijn collectie 'opruimboeken'. Ik ben heel benieuwd naar het verhaal, want dat ken ik natuurlijk ook nog niet.

Kom je ook?
Lijkt het je leuk en vind je een mooi prentenboek de moeite waard om aan te schaffen, of wil je alleen komen kijken? Kom die woensdag ook gezellig naar de bibliotheek met eigen, andermans, of gewoon zonder kinderen!
Zou het bijzonder leuk vinden je daar te ontmoeten!

Jalada Goddijn-Koopmans

Opgeruimd raken? Doe een dutje!

Had ik maar wat meer tijd, want er is zóóveel op te ruimen! In de haast van het ochtendritueel, laat je je kleren achter je op de grond vallen, de ontbijtspullen blijven op tafel staan, je grist je kinderen bij elkaar en sjeest in een noodvaart naar je werk, of naar de school van de kinderen.

's Middags smijt je je tas en je sleutels ergens neer, open je je post niet, of rats je die snel open om er een vluchtige blik op te werpen, om het daarna op de grote hoop te gooien, want er moet gegeten worden. En zo kan ik nog wel even doorgaan...

Chronisch tijdgebrek, waardoor je je huis of administratie niet opgeruimd krijgt. Heel herkenbaar, waar of niet? Het advies om een dutje te gaan doen, lijkt dan wel erg absurd!

Hoe kan meer slapen er nu voor zorgen dat je je huis of je administratie opgeruimd krijgt? Je zou juist zeggen (en velen doen dat ook!) ga mínder slapen, zodat je méér tijd overhoudt om te werken!

Toch is het geen vergissing en kan meer slapen je wel degelijk helpen bij het sneller op orde krijgen van je spullen of je administratie. Hoe? Laten we eens kijken naar de functie van slapen.

Slaap zorgt ervoor dat je lichaam en je geest zich herstellen. Slaap je regelmatig niet genoeg, dan heeft dat ernstige gevolgen, waarvan men zich pas de laatste tijd echt bewust is geworden.

Men dacht dat je wel met minder slaap toe kon door training, maar dat blijkt niet waar te zijn en is zelfs gevaarlijk! Voor meer informatie hierover kun je het boek “Verander je leven, doe een dutje” van Sara Mednick lezen. De ondertitel is al veelzeggend: “Wordt slimmer, actiever en gezonder!”

Sara heeft het over “een verborgen epidemie” en daarmee doelt ze op chronische, niet onderkende vermoeidheid. Er zijn heel wat ernstige ongelukken gebeurd door slaapgebrek.

Eén voorbeeld is de grote olieramp met de Exxon Valdez in 1989, die vermoedelijk ontstond door oververmoeidheid van de de 3e stuurman. Duizenden kilometers natuur verwoest door de olie....“Eén moment van onbedachtzaamheid, maakt dat men jarenlang nog schreit”, was een regelmatig gebruikte spreuk van mijn opa en hij komt ook regelmatig in mijn hoofd terug.

Vrijwel iedereen probeert tijd te winnen door te beknibbelen op zijn slaap in deze tijd, waarin overwerken en lange reistijden bijna standaard zijn.  Er gebeuren dan ook heel veel grote én kleine ongelukken simpelweg door slaapgebrek, niet alleen op het werk, maar ook op de weg, in het leger, de politiek en thuis.

Ook op psychologisch gebied zijn de gevolgen groot. Ruzies, irritaties, geweld en woede-aanvallen, die heel vaak kunnen resulteren in scheidingen, worden allemaal (mede) veroorzaakt en zeker verergerd door slaapgebrek.

Slaapgebrek beïnvloedt ook je algehele stemming. Je voelt je niet lekker en gaat daarvoor allerlei compensaties zoeken, zoals extra snoepen, teveel koffie, alcohol of energiedrankjes nemen, met alle gevolgen van dien.

Ze noemt het een verbórgen epidemie, omdat men vaak de vermoeidheid over het hoofd ziet en het bijv. stress noemt, ook als deze stress het gevolg is van slaapgebrek!

De link naar opruimen is dan snel gelegd. Een opgeruimd, uitgerust mens, kan in 10 minuten meer doen dan een vermoeid, chagrijnig persoon in een hele ochtend.

Verkeerde of geen beslissingen nemen, uitstelgedrag en voor de TV gaan hangen, zullen je vast bekend vóór komen. Denk ook eens aan de fouten en ongelukjes die je in zo'n stemming in een seconde kunt veroorzaken en die heel wat meer hersteltijd kosten. 

Ben je goed uitgerust, dan ben je alerter, voel je je beter, neem je betere en snellere beslissingen, ben je creatiever, heb je minder last van (keuze-)stress en voel je je 'opgeruimder'! Ook moedeloosheid, over de rommel zal je minder parten spelen. Je ziet meer perspectief en hebt meer vertrouwen in jezelf en in de toekomst.

Conclusie: wil je je leven in 2009 prettiger, meer ontspannen en opgeruimder maken? Zorg er dan voor dat je voldoende slaap krijgt (het is een van mijn goede voornemens voor dit jaar) en lees in het boek van Sara Mednick hoe je dat met dutjes (ook hele korte, van 5 minuten) voor elkaar krijgt!

Tot slot nog even alle voordelen van dutjes die Sara noemt op een rij:

1. Je wordt er alerter van

2. Je motorische coördinatie wordt er sneller door

3. Je wordt er nauwkeuriger van

4. Je neemt betere beslissingen

5. Je waarneming verbetert

6. Je werkresultaat verbetert

7. Je blijft er jong bij

8. Je seksleven verbetert

9. Je komt minder aan

10. Minder risico om hart- en vaatziekten te krijgen
    

11. Minder risico om diabetes te krijgen
    

12. Meer uithoudingsvermogen

13. Je stemming verbetert

14. Je wordt creatiever

15. Minder last van stress

16. Je geheugen verbetert

17. Minder afhankelijk van stimulerende middelen (Koffie, alcohol, enz.)

18. Verlichting van migraine e.a.

19. Je slaapt er 's nachts beter door

20. Je voelt je lekkerder

Wie wil dat nou niet?

Wat vind jij hiervan? Lijkt het je iets om te proberen of....?
Lees hieronder graag je reacties!

Jalada

 

Slow? Hoe zo?

Snel, sneller, snelst! Hoe krijg ik (nog) meer gedaan in (nog) minder tijd? Dat is een vraag die veel mensen zichzelf en mij vaak stellen. Als ik ze dan het antwoord zou geven: Slow! Dan zouden ze hun schouders ophalen en denken: die is echt niet van deze tijd! Zeker alles langzaam doen, leuk bedacht hoor, maar dan kom je er écht niet als je bij wilt blijven!

Toen ik dan ook toevallig de titel  “Slow” zag op een boekentafeltje over timemanagement in de biblotheek, werd ik nieuwsgierig, zeker ook door de ondertitel: “Een wereldwijde revolutie” Ik wilde wel eens weten hoe je dat voor elkaar krijgt door alles langzaam te doen en ik nam het boek mee. Inmiddels heb ik het boek bijna uit en het heeft me helemaal gegrepen.

Om maar meteen het eerste misverstand uit de weg te ruimen: het gaat er bij deze Slow-beweging niet om, alles langzaam te doen. Zo simplistisch blijkt het gelukkig niet te zijn. Het gaat erom voor alle activiteiten  het juiste tempo (La tempo giusto) te vinden en niet alles uit gewoonte zo snel mogelijk te doen. Voor  veel dingen is het  efficiënt om ze snel te doen, maar voor andere dingen is het beter ze langzaam of langzamer te doen, omdat dit uiteindelijk een beter resultaat geeft.

Een goed voorbeeld is ons voedsel. De term “slow food”heb je misschien al eens langs horen komen. Door de uitvinding van kunstmest en andere stoffen, leek er een nieuwe wereld open te gaan: sneller en ook nog veel grotere producten was het gevolg. Wie wil dat nou niet? Totdat men er langzaam maar zeker achter kwam, dat de producten dan wel sneller en groter waren geworden, maar dat de smaak niet was meegegroeid.

Integendeel: de smaak was ernstig achteruit gegaan. Waterige tomaten en opgespoten kipfilets van in hoog tempo op afschuwelijke wijze opgefokte kippen deden veel mensen, onder andere de echte topkoks, uitwijken naar biologisch voedsel. Dat is op een natuurlijke manier (slow dus) gegroeid en heeft daardoor de tijd gekregen op smaak te komen.

Momenteel is er een hele groep mensen bezig met het cultiveren van Slowfood. Dit is gestart vanuit Italië. Er zijn zelfs slow-city's, waar je niet gehaast je portie naar binnen werkt om door te hollen naar je volgende afspraak, maar de tijd neemt om alles met aandacht te proeven en te genieten.

Petrini, de Italiaanse grondlegger van Slowfood uit Bra zegt: “Alles traag doen is dom...Slow zijn, betekent het ritme van je eigen leven in de hand houden. Als ik vandaag snel wil gaan, ga ik snel en als ik morgen langzaam wil gaan, ga ik langzaam. We vechten voor het recht ons eigen tempo te bepalen”.

Zo bespreekt Carl Honoré uitgebreid het gevolg van snel en langzaam op allerlei levensgebieden, zoals wonen, sporten, seks, werk, geneeskunde, werken, opvoeden, milieu, politiek, economie en vrije tijd. Hij doet dat aan de hand van allerlei voorbeelden van slow-acties waar hij voor het eerst zelf (in het begin vaak sceptisch)  aan meedoet en wat zijn ervaring er vervolgens mee is. Dat maakt het erg leuk om te lezen.

Het boek  begint (en eindigt) met het vertellen van Carl over het voorlezen aan zijn zoontje. Hij stond op het punt een boek te kopen met voorleesverhaaltjes die teruggebracht waren tot 1 minuut toen  hij zich ineens realiseerde dat hij wel gek leek.  Waar was hij eigenlijk mee bezig? Het eindigt ermee hoe hij op een dag zijn zoontje uitgebreid en ontspannen voorleest, tot zoonlief  zelf ineens zegt dat het eigenlijk wel genoeg is, omdat hij wil gaan slapen!

Een bijzonder inspirerend boek, omdat het je inspireert eens anders te kijken naar je tijdsbesteding dan gebruikelijk. Het geeft geen standaardoplossingen, maar moedigt je indirect aan je eigen tempo te vinden en op kleine schaal te beginnen met onthaasten.

Omdat er wereldwijd, van Amerika tot zelfs in Japan, mensen hier mee bezig zijn, kondigt  Honoré  een wereldwijde revolutie aan, omdat al die individuen sámen hiertoe in staat zijn. Dan kan de schaal van het leven van een hoge kwantiteit vol stress, omslaan naar een hoge kwaliteit en ontspanning.

Wil je ook meer kwaliteit in je leven? Lees dit boeiende boek en doe er je voordeel mee! Ik vind het leuk je reactie te krijgen, zowel voor als na het lezen!

Jalada Goddijn-Koopmans