Boeiende boeken over MINDFULNESS

Jezelf accepteren, lijkt dat niet vanzelfsprekend? Helaas. We zijn vaak zo kritisch voor onszelf. We proberen zo goed te zijn dat iedereen ons graag ziet. We leggen de lat zo hoog, alsof daarboven 'het geluk' ligt. Jezelf accepteren met mindfulness en compassie is een uitnodiging om thuis te komen bij jezelf, zoals je nu bent.

Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend die het moeilijk heeft? Dat is precies wat Mindfulness en zelfcompassie je leert. Christopher Germer legt uit waarom onze emotionele pijn alleen maar erger wordt als we ons ertegen verzetten. Die pijn verdwijnt pas wanneer we aandacht voor onze problemen hebben en ze zonder oordeel of zelfverwijt tegemoet treden.

Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.

Veel mensen denken dat meditatie een manier is om je terug te trekken uit de wereld. Maar het tegenovergestelde is waar. Het is juist een levenskunst, een methode die het mogelijk maakt te genieten en vredig aanwezig te zijn bij alles wat je doet, waar dan ook, iedere dag weer. Dit boek laat zien hoe meditatie een deel van je dagelijks leven kan zijn.

Dit handboek is bestemd voor iedereen, gezond of niet, die zijn of haar beperkingen wil overstijgen en wil groeien naar hogere niveaus van gezondheid en welbevinden.

Mark Williams laat zien hoe je weerbaarder kunt worden bij de tegenslagen van het leven en helpt om je tot wanhoop leidende denkpatronen te doorbreken. Het boek bevat een gemakkelijk toepasbaar zelfhulpprogramma om terugkerende ongelukkigheid te verminderen.

Een selectie van inspirerende teksten uit hét basisboek over mindfulness: 'Handboek meditatief ontspannen'. Of je nu probeert geduld te oefenen, om te gaan met pijn of stress, dan wel negatieve gedachten en gedragingen te stoppen, je zult merken dat deze meditaties je helpen om in balans te komen en je ogen te openen voor leven in het hier en nu.

Het voortdurende streven om psychische problemen zoals angsten of depressie te vermijden kost veel energie. De zelfhulpmethode die de auteurs, psycholoog en psychotherapeut, in het boek aanreiken, zijn daarentegen gebaseerd op aanvaarding van psychisch leed en op vergroting van psychologische flexibiliteit. Het zonder oordeel leren opmerken wat er in je omgaat en het vermogen bewust te zijn, mindfulness genoemd, spelen daarbij een sleutelrol. Het boek bevat een cd met mindfulness-oefeningen.

Door middel van korte, simpele oefeningen laat Christopher Willard zien hoe je kinderen kunt leren zich bewust te worden van hun omgeving, zodat ze beter weten wie ze zelf zijn, meer zelfvertrouwen krijgen en daardoor steviger in het leven staan.

 

* De beschrijvingen zijn grotendeels afkomstig van www.bol.com

 

PS: Een aantal van deze boeken heb ik persoonlijk (nog) niet gelezen, maar lijken me een interessante aanvulling op de Ruimtewijzer.

Kijk voor meer inspirerende boekentips op de pagina Boeiende Boeken!