Een recept voor langdurig genieten? Maak van de ‘goede’ dingen in het leven gewoon een gewoonte! Hoe houd je dit vol? Niet alleen door keuzes te maken en efficiënt met tijd om te gaan, maar voorál door de juiste gewoontes erop na te houden. Gewoontes in handelen en denken, die bij je passen, die gezond zijn en energie geven.
Word je gek van je eigen gewoonten? Saboteer je jezelf door je onbewuste, schijnbaar oncontroleerbare acties? Ben je continu van alles kwijt, ben je niet vooruit te branden, doe je aan nagelbijten, snurk je, zit je aan je haar te plukken, drink je te veel koffie of rook je 20 sigaretten op een dag? Dit boek gaat in op de emotionele achtergronden van allerlei gewoonten en gedrag. We krijgen inzicht in de reden ervan en kunnen leren hoe we onze gewoonten kunnen loslaten of veranderen. Zo kunnen we ons gezonder en gelukkiger gaan voelen.
Wil je graag ontspannen in je vel zitten, je vrij voelen, succes hebben in je werk, gezond eten, stoppen met roken en knopen kunnen doorhakken? Volgens de auteurs kan dat heel eenvoudig zijn, en ook nog op een snelle en leuke manier. Dit boek biedt stapsgewijze technieken en heldere strategieën om het beste in jezelf naar boven te halen. Je leert omgaan met je vermogens en ontdekt hoe je betrekkelijk snel een slechte gewoonte kunt omturnen in een gezonde handelwijze.
Een gewoonte voltrekt zich in onze hersenen in niet meer dan drie stappen: de aansporing (ik heb een vieze smaak in mijn mond) gevolgd door de routinehandeling (ik neem een kauwgommetje) resulterend in de beloning (dat is lekker fris!). Je bewust worden van dit proces is een sleutel tot succes op vele gebieden: het kan de productiviteit op je werk verhogen en je creativiteit vergroten.
Nagelbijten. Duimen. Aan je haar draaien. Aan korstjes peuteren. Op je shirt kauwen. Heb jij een gewoonte waar je niet mee op kunt houden? Een gewoonte waar je je voor schaamt of waardoor je in de problemen komt? Als dat zo is, sta je niet alleen. Heel veel kinderen hebben een gewoonte die ze graag kwijt zouden zijn. Maar gewoontes zijn sterker dan wensen. Ze houden je vast in hun greep. Zelfs als je los wilt breken, kun je dat niet. Tenzij je de sleutels hebt. Dit help-oefenboek is hét hulpmiddel om kinderen te leren hoe ze los kunnen breken uit hun gewoontes.
Gezond omgaan met gewoontes gaat over ademen, eten, drinken, bewegen, ontspannen, slapen: gewone dingen die we dagelijks doen. Juist omdat ze zo gewoon zijn, staan we er zelden bij stil. Ongemerkt sluipen echter allerlei ongezonde gewoontes in ons leefpatroon. Om zo gezond mogelijk te blijven, is het daarom wel degelijk noodzakelijk regelmatig bij die gewone dagelijkse dingen stil te staan. Het gaat dan niet alleen om eten, drinken of bewegen, maar ook over onze manier van denken, hoe we met emoties omgaan, wat ons bezighoudt in het leven en hoe we ons tegenover anderen opstellen.
In onze westerse wereld kan er veel en verwachten we dus ook veel van onszelf en andere mensen. Dat brengt onrust met zich mee, die kan leiden tot negatieve gevoelens en ongezonde gewoontes. Dit boek helpt je om onrust te voorkomen - en als je eenmaal onrustig bent, er goed mee om te gaan. Je leert onder andere hoe je de hele dag gestuurd wordt door je eigen normen, waarom je zelfvertrouwen kleiner wordt als je worstelt met onrust en wat een effectieve aanpak is om weer rust van binnen te voelen. In plaats van uitgebreide theorieën krijg je praktische uitleg met tip direct aan de slag te gaan.
Wil je een einde maken aan de kloof tussen droom en daad? Wil je je doelen bereiken, en tevens genieten van je leven? Wil je dat de persoon die je laat zien dezelfde is als de persoon die je bent? Als je deze drie vragen met "ja" hebt beantwoord, is dit een boek voor jou! Balans bereiken doe je niet met nieuwe strategieën voor gedrag, maar door je dagelijkse werkelijkheid op één lijn te brengen met je verlangens.
* De beschrijvingen zijn grotendeels afkomstig van www.bol.com
PS: Een aantal van deze boeken heb ik persoonlijk (nog) niet gelezen, maar lijken me een interessante aanvulling op de Ruimtewijzer.
Kijk voor meer inspirerende boekentips op de pagina Boeiende Boeken!