Had ik maar wat meer tijd, want er is zóóveel op te ruimen! In de haast van het ochtendritueel, laat je je kleren achter je op de grond vallen, de ontbijtspullen blijven op tafel staan, je grist je kinderen bij elkaar en sjeest in een noodvaart naar je werk, of naar de school van de kinderen.
's Middags smijt je je tas en je sleutels ergens neer, open je je post niet, of rats je die snel open om er een vluchtige blik op te werpen, om het daarna op de grote hoop te gooien, want er moet gegeten worden. En zo kan ik nog wel even doorgaan...
Chronisch tijdgebrek, waardoor je je huis of administratie niet opgeruimd krijgt. Heel herkenbaar, waar of niet? Het advies om een dutje te gaan doen, lijkt dan wel erg absurd!
Hoe kan meer slapen er nu voor zorgen dat je je huis of je administratie opgeruimd krijgt? Je zou juist zeggen (en velen doen dat ook!) ga mínder slapen, zodat je méér tijd overhoudt om te werken!
Toch is het geen vergissing en kan meer slapen je wel degelijk helpen bij het sneller op orde krijgen van je spullen of je administratie. Hoe? Laten we eens kijken naar de functie van slapen.
Slaap zorgt ervoor dat je lichaam en je geest zich herstellen. Slaap je regelmatig niet genoeg, dan heeft dat ernstige gevolgen, waarvan men zich pas de laatste tijd echt bewust is geworden.
Men dacht dat je wel met minder slaap toe kon door training, maar dat blijkt niet waar te zijn en is zelfs gevaarlijk! Voor meer informatie hierover kun je het boek “Verander je leven, doe een dutje” van Sara Mednick lezen. De ondertitel is al veelzeggend: “Wordt slimmer, actiever en gezonder!”
Sara heeft het over “een verborgen epidemie” en daarmee doelt ze op chronische, niet onderkende vermoeidheid. Er zijn heel wat ernstige ongelukken gebeurd door slaapgebrek.
Eén voorbeeld is de grote olieramp met de Exxon Valdez in 1989, die vermoedelijk ontstond door oververmoeidheid van de de 3e stuurman. Duizenden kilometers natuur verwoest door de olie....“Eén moment van onbedachtzaamheid, maakt dat men jarenlang nog schreit”, was een regelmatig gebruikte spreuk van mijn opa en hij komt ook regelmatig in mijn hoofd terug.
Vrijwel iedereen probeert tijd te winnen door te beknibbelen op zijn slaap in deze tijd, waarin overwerken en lange reistijden bijna standaard zijn. Er gebeuren dan ook heel veel grote én kleine ongelukken simpelweg door slaapgebrek, niet alleen op het werk, maar ook op de weg, in het leger, de politiek en thuis.
Ook op psychologisch gebied zijn de gevolgen groot. Ruzies, irritaties, geweld en woede-aanvallen, die heel vaak kunnen resulteren in scheidingen, worden allemaal (mede) veroorzaakt en zeker verergerd door slaapgebrek.
Slaapgebrek beïnvloedt ook je algehele stemming. Je voelt je niet lekker en gaat daarvoor allerlei compensaties zoeken, zoals extra snoepen, teveel koffie, alcohol of energiedrankjes nemen, met alle gevolgen van dien.
Ze noemt het een verbórgen epidemie, omdat men vaak de vermoeidheid over het hoofd ziet en het bijv. stress noemt, ook als deze stress het gevolg is van slaapgebrek!
De link naar opruimen is dan snel gelegd. Een opgeruimd, uitgerust mens, kan in 10 minuten meer doen dan een vermoeid, chagrijnig persoon in een hele ochtend.
Verkeerde of geen beslissingen nemen, uitstelgedrag en voor de TV gaan hangen, zullen je vast bekend vóór komen. Denk ook eens aan de fouten en ongelukjes die je in zo'n stemming in een seconde kunt veroorzaken en die heel wat meer hersteltijd kosten.
Ben je goed uitgerust, dan ben je alerter, voel je je beter, neem je betere en snellere beslissingen, ben je creatiever, heb je minder last van (keuze-)stress en voel je je 'opgeruimder'! Ook moedeloosheid, over de rommel zal je minder parten spelen. Je ziet meer perspectief en hebt meer vertrouwen in jezelf en in de toekomst.
Conclusie: wil je je leven in 2009 prettiger, meer ontspannen en opgeruimder maken? Zorg er dan voor dat je voldoende slaap krijgt (het is een van mijn goede voornemens voor dit jaar) en lees in het boek van Sara Mednick hoe je dat met dutjes (ook hele korte, van 5 minuten) voor elkaar krijgt!
Tot slot nog even alle voordelen van dutjes die Sara noemt op een rij:
-
Je wordt er alerter van
-
Je motorische coördinatie wordt er sneller door
-
Je wordt er nauwkeuriger van
-
Je neemt betere beslissingen
-
Je waarneming verbetert
-
Je werkresultaat verbetert
-
Je blijft er jong bij
-
Je seksleven verbetert
-
Je komt minder aan
-
Minder risico om hart- en vaatziekten te krijgen
-
Minder risico om diabetes te krijgen
-
Meer uithoudingsvermogen
-
Je stemming verbetert
-
Je wordt creatiever
-
Minder last van stress
-
Je geheugen verbetert
-
Minder afhankelijk van stimulerende middelen (Koffie, alcohol, enz.)
-
Verlichting van migraine e.a.
-
Je slaapt er 's nachts beter door
-
Je voelt je lekkerder
Wie wil dat nou niet?
Wat vind jij hiervan? Lijkt het je iets om te proberen of....?
Lees hieronder graag je reacties!
Jalada